女性ホルモンを多く含む食べ物

女性ホルモンを多く含む食べ物

女性にとって、女性ホルモンはかなり大切なものです。美肌はもちろんのこと、女性らしい体型を作り上げるのにも必須のものですし、もちろん美容だけではなく、生理痛や生理不順、不妊などを予防するためにも必要となります。
もちろんサプリメントなどで補充するのも良いですし不足しがちの場合は補助として使うのはありなのですが、できれば普段の食生活、食べ物でなんとかしていきたいものです。そこで、女性ホルモンを多く含む食べ物をいくつかご紹介します。
まず最初に挙げるのは、キャベツです。キャベツにはボロンが多く含まれていて、このボロンがホルモンの分泌を増進してくれると言われています。キャベツには食物繊維も豊富なのでデトックス効果もあります。サラダだけではなく野菜炒めでもスープでも、色んな料理に使えるキャベツは特に積極的にとっていきたいものです。
また、大豆及びそれを使った食品もかなり良いものと言えます。イソフラボンはホルモンの一つエストロゲンと似た効果を持つことが知られていて、女性にはかなり良い食品です。豆腐などはヘルシーですしおすすめと言えます。
さらに、ナッツ類には様々なミネラル、ビタミンが含まれていて、女性ホルモンのバランスを整えてくれます。ちょっとした間食などにナッツのローストを食べると良いでしょう。